Síndrome Postvacacional
¿Qué es, por qué ocurre y cómo superarlo? Son tres de las interrogantes que vamos a intentar resolver en el artículo presente. En primer lugar, decir que es el típico fenómeno que nos acompaña desde hace décadas, pero es ahora cuando conocemos algo más de el, hasta el punto de etiquetarlo como síndrome o conjunto de síntomas referidos a una patología. Tanto es así que puede durar hasta meses, en los que la persona afectada se muestra incapaz de retornar a su puesto de trabajo. Las personas vulnerables, con baja tolerancia a la frustración y que disfrutan de largas vacaciones, son las más propensas a padecer este mal. También aquellas, que se vienen abajo más rápido ante las adversidades, vaya, que son menos resilientes o resistentes al estrés. La razón del problema viene dada por el cambio y la falta de adaptación a él, que supone concluir una etapa de relax y distensión de horarios para volver a la vorágine de la actividad laboral y lo que ello conlleva.
¿En qué consiste y cuáles son sus síntomas? Podríamos dividirlos en físicos y psicológicos. Listándolos conjuntamente son: cansancio generalizado, fatiga, problemas para conciliar el sueño, dolores musculares diversos, falta de apetido, desconcentración, irritabilidad, tristeza, nerviosismo y falta de interés... En los casos más extremos, puede llegarse a una depresión o a padecer crisis de ansiedad.
¿Qué podemos hacer para superar esta situación? No hay recetas mágicas ni únicas, pues cada cual tiene circunstancias particulares, pero haciendo un compendio, podemos dar los siguientes consejos:
- Intentar marchar a casa y normalizar antes de que concluya el periodo vacacional; una o dos semanas antes, facilitando el acomodo y la adaptación a lo que nos espera.
- Fomentar el reencuentro con la rutina, es decir, con las cosas que hacemos de cotidiano.
- Volver al orden en cuanto al sueño y comida, aunque de entrada no sea fácil; levantarnos un poco antes cada día, buena higiene del sueño y respetar el horario tradicional de comida.
- Compatibilizar trabajo y alguna actividad de ocio, que nos lo haga más fácil
- Actitud positiva y optimista ante el proceso de cambio