¿CÓMO VENCER LA TIMIDEZ?
Antes que nada, sería bueno saber que entendemos por timidez. Todos nos hacemos una idea, y me imagino que no diferirá mucho de la que yo voy a dar: " TIMIDEZ es la ansiedad o miedo exagerado que se siente en la mayoría de las situaciones sociales en las que se participa, generando un malestar más que aparente en las personas que la padecen". No llega a considerarse un trastorno, aunque puede acercarse a la fobia social, que es más interfiriente. Seguro que nos resultan familiar expresiones como "estar cortado, tener mucha verguenza, ruborización, etc". Bueno, pues por ahí va la cosa. Las personas que tienen este problema suelen retraerse, no participar en la vida social, evitar o escaparse de ciertas situaciones y frustrarse al no conseguir objetivos cotidianos. Lo pasan verdaderamente mal. Asimismo y por lo ya comentado, suelen tener afectada su autoestima y verse como personas inferiores a los demás.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA LUCHAR CONTRA LA TIMIDEZ?
- Reconocer nuestro problema y ponernos manos a la obra
- Al principio se hace dificil, ya que salimos de nuestra zona de seguridad
- Identificar las situaciones donde nos sentimos mal y el prensamiento que las acompaña.
- Discutir estos pensamientos boicoteadores y cambiar nuestro discurso a positivo: "voy a hacerlo bien, no tengo razones para temer esta situación, no voy a anticipar mi fracaso, la gente no me criticará, etc"
- Preparar una jerarquía de exposición, es decir, inicialmente me enfrentaré a situaciones de dificultad media, para luego ir progresando.
- Ir rebasando niveles, controlando la ansiedad y disfrutando de las interacciones con los demás. objetivo cumplido.
- Si no puedes solo, recurre a un profesional.