MINDFULNESS

Esta palabreja o tecnicismo inglés está tomando cada vez más fuerza en nuestra sociedad, es decir, en occidente. Yo la llamaría "relajación de última generación" y está siendo aplicada en multitud de ámbitos de nuestra realidad: empresa, deporte, individuo, etc. Como es natural tiene su origen en la cultura milenaria asiática, y más concretamente en la meditación budista.

DEFINICIÓN.- Es el arte de la atención o conciencia plena. Es la técnica que nos permite centrarnos en el aquí y ahora y por tanto tener un conocimiento íntimo de nuestras reacciones ante el universo estimular que nos rodea. Normalmente "tenemos puesto el piloto automático" y no somos consciente de nuestros mecanismos psicológicos. Es como si sintiéramos y actuasemos de manera automática sin atender al proceso que subyace y por tanto, no siendo dueños absolutos de nuestros actos. En el momento en el que solo pensamos y sentimos la experiencia que estamos viviendo en cada momento podremos cambiar el sentido de nuestra forma de ver las cosas y de comportarnos en consecuencia, siendo "dueños de nuestra conducta". Hoy en día se camina muy deprisa y se piensa de forma más rápida aún. Por esto, para sentirnos gobernantes de nosotros mismos,  es necesario pasar por este proceso.

Les estoy contando una introducción a esta filosofía de vida, más adelante profundizaremos en el tema, ya que su importancia así lo aconseja. Lo ideal sería realizar una demostración práctica de la técnica en sí, pero por ahora se me antoja imposible. Mientras les expondré varias de las características de dicha ejecución:

1.- Postura erguida y cómoda
2.- Ser conscientes de lo que pasa dentro de mi, que pensamientos y emociones experimentamos sin luchar contra ellos.
3.- Hacemos lo mismo con las sensaciones corporales (tensión, dolor, molestias)
4.- Sacamos "el piloto automático".
5.- Dirigimos la atención hacia nuestra respiración (inspiración y espiración), concentrándonos en el movimiento de nuestro abdomen.
6.- Ampliamos la atención y notamos la sensación de todo nuestro cuerpo (como si todo nuestro cuerpo estuviera respirando).
7.- Nos congratulamos con dichas sensaciones sin cambiarlas.
8.- Dejamos que nuestros ojos se abran y reconectamos con la realidad. Insisto, esto es una breve introducción al MINDFULNESS. Continuaremos...