¿CÓMO GESTIONAR LAS EMOCIONES DIFÍCILES?

Antes que nada mencionar el hecho de que la emocionalidad negativa, en general, forma parte de nuestra vida y además de una forma totalmente cotidiana, o sea, que en lugar de luchar para que no aparezcan tenemos que aprender a aceptarlas para después manejarlas adecuadamente. En cierto modo, casi todos somos vulnerables ante ellas y tenemos nuestra cuota de tiempo diario o semanal para sentirnos mal. Como dije antes, tenemos que apropiarnos de herramientas o habilidades de afrontamiento ante el malestar psicológico y que estas pasen a formar parte de nuestro repertorio de actuación.

¿CÓMO ALIVIARNOS DE DICHAS EMOCIONES?

1.- Aceptando su existencia en nosotros y en el resto de los mortales.
2.- Fijando nuestra atención en los síntomas de una forma serena.
3.- No huir de las mismas ni evitarlas.
4.- Discutiendo los pensamientos que las motivan.
5.- Considerar que algunas de ellas desaparecen una vez que se retire el estresor que las causó.
6.- Otras, en cambio, permanecerán de forma crónica.
7.- Intentar cambiar nuestra mirada hacia el dolor psicológico; renovamos la relación que mantenemos con las mismas.
8.- Si nos colgamos de ellas, se vuelven destructivas.
9.- Ante la emoción negativa, apertura, consciencia y autocompasión.