¿PROBLEMAS PARA DORMIR?

Sin duda es un problema que alguna vez en nuestras vidas nos ha afectado. En ocasiones, se convierte en una alteración crónica que nos induce a tomar psicofármacos para gestionar la situación nocturna. En los casos más frecuentes, se trata de "insomnios pasajeros" debido a algún estresor de cierta potencia. A quien no le ha pasado que, tras una discusión con un amigo, un desencuentro amoroso, disponer lo justo para llegar a fin de mes, o cualquier otra adversidad, tardamos más de la cuenta en conciliar el sueño. O bien, padecemos despertares durante la noche, que acortan significativamente el descanso.

En este artículo, nos centraremos en DICTAR CIERTAS PAUTAS para combatir eficazmente el insomnio, sabiendo que no hallaremos una solución perfecta.

1.- Romper el círculo vicioso que se establece entre tardanza en el dormir y nuestra urgencia por hacerlo.
2.- Ansiedad y preocupación son los principales aliados del insomnio.
3.- Posponemos la solución de nuestros problemas para el día siguiente.
4.- A pesar de dormir poco una noche, nuestro funcionamiento no se resentirá; recuerda ocasiones pasadas en que haya pasado esto.
5.- No vayas a la cama hasta no tener un mínimo de sueño.
6.- El cuerpo te avisará cuando necesite dormir.
7.- No imponerme el dormirme ya.
8.- Acepto y asumo tranquilamente la dificultad para coger sueño.
9.- No te disgustes contigo ni te critiques.
10.- Acepta el insomnio y ten mejor relación con el. No trates de enfrentarte a él.